Pieaugot cigarešu cenām un smēķēšanas aizliegumiem sabiedriskās vietās, katrai cigaretei ir nozīme. Pārliecinieties, ka zināt, kā pareizi izbaudīt cigarešu smēķēšanu. Cigarešu smēķēšana var radīt ļoti nopietnas sekas jūsu veselībai, ieskaitot vēzi. Bet, ja esat izsvēris visus riskus un nolēmis smēķēt cigareti, jums jāzina arī visas pareizās smēķēšanas nianses. Izmantojot pareizo zīmolu, atrašanās vietu un tehniku, jūs varat maksimāli izmantot cigaretes.
Cigaretes izvēle
- Izvēlieties iecienītāko cigarešu marku.Bieži iesācējs smēķētājs izvēlas vieglas vai īpaši vieglas cigaretes.
Tas ir ieteicams, jo šajās cigaretēs nikotīna saturs parasti ir ļoti zems. Kad esat sapratis, ka jums patiešām ir jāpīpē cigaretes, mēģiniet izbaudīt smēķēšanu. Vienīgais veids, kā uzzināt, kurš zīmols jums patīk vislabāk, ir izmēģināt šķirni. Eksperimentējiet ar šo.Garša ir nedaudz subjektīva. Tādēļ, iespējams, jums būs jāizmēģina izmēģinājumi un kļūdas, pirms atrodat cigaretes, kas jums patiešām patīk.
- Apsveriet mentola cigaretes.Ja jums šķiet, ka parasto cigarešu garša ir skarba, apsveriet iespēju pāriet uz mentola cigaretēm. Mentola cigaretes satur bez tabakas piedevu, kas ieelpojot rada piparmētru garšu. Lielākā daļa lielāko cigarešu zīmolu satur mentola šķirni.
- Ja jums nepatīk ēdieni un dzērieni ar piparmētru aromātu, iespējams, ka jums nepatiks mentola cigaretes. Viņiem ir ļoti spēcīga piparmētru garša.
- Ja agrāk esat smēķējis parastās cigaretes, jums var nepatikt mentola cigaretes. Daudziem cilvēkiem, kuri ieguvuši dabisko cigarešu garšu, ļoti nepatīk piparmētras.
- Smēķē ar neļķēm.Krustnagliņa ir izplatīta garšviela, ko izmanto ēdiena gatavošanā un cepšanā. Krustnagliņas var aromatizēt ar tabaku, lai izveidotu aromātisku cigareti.
- Ja jums nepatīk mentola un parasto cigarešu garša, krustnagliņas var būt labs starpprodukts. Pievienotā garša var padarīt tos garšīgākus nekā parastā cigarete. Tomēr garša ir daudz maigāka nekā mentols.
- Krustnagliņas var būt ļoti spēcīgas, tāpēc esiet piesardzīgs, smēķējot. Tā kā tie var likt jums izskatīties nenopietni, braukšanas laikā nesmēķējiet krustnagliņas.
- Izmēģiniet aromatizētās cigaretes. Ja jūs meklējat īpašu garšu, tirgū ir plašs aromatizētu cigarešu klāsts. Cigaretēm ir daudz dažādu garšu, piemēram, ķiršu, šokolādes, apelsīnu, mango un tā tālāk. Garša ir diezgan acīmredzama. Cigarešu garša ir līdzīga etiķetes aromātam. Aromatizētās cigaretes var būt laba izvēle, ja jums nepatīk parastās cigaretes, bet nepatīk arī krustnagliņas un mentols.
Iededziet cigareti
- Nogāziet cigarešu paciņu.Lielākā daļa cigarešu zīmolu gūst labumu no laba iepakojuma. Sasitiet cigarešu paciņu, tādējādi cigaretē esošā tabaka sabiezē, liekot cigaretēm degt lēnāk un palielināt tabakas garšu. Pirms atverat plastmasas iesaiņojumu ap savu paciņu, izlīdziniet cigarešu paciņu un nolaidiet iepakojumu ar filtru uz leju līdz delnai un kratiet cigaretes 10-20 sekundes.
- Apgrieziet slēgto paciņu otrādi, lai atvere, caur kuru jāizņem cigaretes, būtu vērsta uz leju.
- Novietojiet brīvo plaukstu.
- Trīs reizes stingri iesitiet cigarešu paciņu plaukstā.
- Paplašiniet saišķi par 180 grādiem (joprojām otrādi).
- Atkārtojiet tampēšanu, lai pārliecinātos, ka cigaretes vienmērīgi noblīvējas abos iepakojuma galos.
- Ziniet, kad NAV jāsakrata. Dažas cigaretes jau ir piepildītas ar tabaku.
- Izmantojiet labu šķiltavu.
Pirmās cigaretes atšķiras ne tikai no labākas kvalitātes šķiltavām, bet arī jūs iemācīsities mīlēt un novērtēt savu šķiltavu, ja tā ir augstākas kvalitātes. - Iededziet cigareti.Pielieciet cigaretes filtra galu pie lūpām. Iededziniet savu šķiltavu un nogādājiet liesmu tieši zem cigaretes gala. Divas vai trīs reizes dziļi pavelciet, kamēr liesma joprojām pieskaras cigaretes galam, lai pareizi aizdegtos. Dariet to līdz brīdim, kad viss cigaretes gals ir ieslēgts un izslēgts. Iededzot cigareti, jūs varat to pagriezt, ja tā nedeg vienmērīgi.
Cigaretes smēķēšana
- Cigarešu dūmi.Kad jūs smēķējat, pārliecinieties, ka jums nav steigas, ka jūs netraucē un vai jūs esat viens pats vai ar cilvēkiem, kas jums patīk. Tas ļaus jums daudz vairāk izbaudīt smēķēšanas laiku, it īpaši, ja jums ir smēķēšanas draugi.
- Elpojiet cigareti. Novedot cigareti pie lūpām, viņai nevajadzētu palaist garām zobus. Noved aizdegto cigareti pie lūpām, tad uzmanīgi iesūc dūmus, turpinot tos vienmērīgi ieelpot plaušās, turiet dūmus tur sekundi, pēc tam normāli ieelpojiet caur muti, ievilkot gaisu plaušās. Tas arī palīdz mazināt mutes vēzi. Sākotnējā posmā jāveic sekli uzpūšanās, jo dziļa elpa var izraisīt klepu.
- Ieelpojot, neturiet dūmus mutē un ātri izelpojiet.
- Daži cilvēki iesaka pirms cigaretes nēsāšanas mutē nedaudz samitrināt lūpas ar mēli, lai cigarete neliptu pie lūpām.
- Elpojiet dūmus. Pēc ieelpošanas uz īsu brīdi atstājiet dūmus plaušās, pēc tam izelpojiet. Ieelpojiet kā parasti plaušu tilpumam, nedaudz pagaidiet, tad izelpojiet. Lai pārbaudītu, vai smēķējat pareizi un vai dūmi nokļūst plaušās, izelpojiet caur degunu. Paņemiet ieelpu un, ja dūmi nenāk no deguna, tie paliek mutē.
- Pareizi nodzēst.Kad esat pabeidzis, neļaujiet ugunij pieskarties filtram. Filtru izgarojumi ir briesmīgi smaržojami un garšos.
Cigaretei jābūt pelnu traukā ikreiz, kad tā gandrīz sasniedz filtru. Atcerieties nokratīt cigareti. Kratiet cigareti pelnu traukā, ja ir pelni. Nav precīza garuma, kādā cigareti sakrata pelnu traukā, tāpēc uzmaniet cigareti.- Viegli uzsitiet cigaretei ar rādītājpirkstu, lai nokratītu pelnus no gala, dariet to pa pelnu trauku.
- Netīriet pelnus uz grīdas, jūs varat nejauši sadedzināt drēbes vai atstāt uz apģērba paliekošus traipus.
- Izdzēsi cigareti.Kad esat izsmēķējis cigareti, nodzēsiet to pelnu traukā. Izejot uz ielas, pēc smēķēšanas izdzēsiet labu cigareti un iemetiet to atkritumu tvertnē. Ugunsgrēks viegli var sākties no nenodzēsta un nepareizi izmesta cigarešu muca. Cigarešu dzēšanai ir vairāki veidi:
- Jūs varat izdzēst cigareti, piespiežot to pie līdzenas virsmas, līdz tā pārstāj degt.
- Varat vairākas reizes izsist cigareti uz pelnu trauka, līdz tā nodziest.
- Jūs varat arī nomest cigarešu dibenu zemē un ar zābaku izslāpēt liesmas. Atcerieties, ka tas atstās melnu zīmi uz ietves. Paņemiet dibenu un izmetiet to atkritumos.
- Ja jums nav pelnu trauka un jūs nevēlaties atstāt lielas pēdas uz asfalta, nodzēšot to ar zābaku, tad varat nomest gaismu. Tas ir, jums ir jānoklikšķina uz cigaretes, lai tā degošā daļa nokristu. Dzēšot nokritušo gaismu, paliks mazāka vieta. Neaizmirstiet iemest savu cigarešu mucu atkritumos.
Smēķēšanas etiķete
- Pareizi turiet cigareti.Turiet cigareti starp rādītāju un vidējo pirkstu kaut kur uz filtra. Tas, kā precīzi to turēt, ir atkarīgs no tā, kas jums ir ērti.
Esiet uzmanīgs ar aizdedzinātu cigaretes galu, kad to turat. Jūs varētu nejauši kādu sadedzināt. - Nelietojiet žestu ar savu cigareti.Ja sarunas laikā jums ir jānorāda uz kaut ko, jūs izmantojat otru roku. Rokai, kas tur cigareti, jābūt samērā nekustīgai, izņemot gadījumus, kad tu pieliec cigareti pie lūpām.
- Jautājiet, pirms apmeklējat cigareti.Ja apmeklējat vai atrodaties automašīnā, neaizdedziniet cigareti, neprasot. Ja kāds nevēlas, lai jūs smēķētu viņu mājās, esiet ar cieņu.
- Kontrolējiet sevi.Nemetiet cigaretes atkritumu tvertnēs, tās pilnībā neizdzēšot, jo tas var izraisīt ugunsgrēku. Neapdomīgi nemetiet cigaretes zemē. Nemetiet. Cigarešu vajadzētu nodzēst pelnu traukā vai uz cietas virsmas un pēc tam izmest. Padomi:
- Nekad nesmēķējiet pārāk daudz cigarešu vienlaikus, jo tas var izraisīt nelabumu un kakla sāpes.
- Cigarešu smēķēšana ir dārga, tāpēc aprobežojieties ar noteiktu cigarešu skaitu dienā. Netērējiet viņiem visu savu naudu!
- Izmēģiniet dažādu marku un šķirņu cigaretes, lai atrastu sev tīkamāko.
- Mēs iesakām pāriet uz elektroniskajām cigaretēm.
- Pārbaudiet smēķēšanas likumdošanu.
- Nemetiet metienus! Vienmēr pareizi izmetiet cigaretes.
- Jūs varat nēsāt līdzi kabatas pelnu trauku, ja bieži nonākat situācijā, kad nevarat atrast vietu, kur izmest cigarešu mucas.
- Pārnēsājiet losjonus ar piparmētru aromātu vai izmantojiet piparmētru ķermeņa dezodorantus, lai maskētu cigarešu smaržu no cilvēkiem, kuriem tā nepatīk.
Brīdinājumi
- Smēķēšana ir ļoti bīstama un kaitīga gandrīz visiem orgāniem.
- Smēķēšana un pasīvie smēķēšana grūtniecības laikā negatīvi ietekmē embrija attīstību, kā rezultātā palielinās spontāna aborta risks. Tas arī palielina priekšlaicīgas dzemdības, iedzimtu defektu, pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma iespējamību.
- Lietoti dūmi var izraisīt arī vēzi, tāpēc mēģiniet nesmēķēt tādu cilvēku tuvumā, kuri nevēlas būt pakļauti jūsu smēķēšanas toksīniem.
- Centieties nepakļaut bērnus pasmēķēt, jo viņiem, iespējams, nav pietiekamu zināšanu, lai patstāvīgi uzminētu, kā izkļūt no dūmu zonas.
- Nikotīns izraisa atkarību, kad smēķēšana kļūst par ieradumu, ir ļoti grūti atmest.
- Nikotīna pārdozēšana var izraisīt kakla sāpes, galvassāpes un sliktu dūšu. Ja jūs esat sācis smēķēt, nesmēķējiet pārāk daudz vienā piegājienā.
- Nikotīna pārdozēšana var izraisīt saindēšanos ar sāpēm vēderā, apgrūtinātu elpošanu, vemšanu, galvassāpēm, apjukumu un samaņas zudumu. Nekavējoties izsauciet ātro palīdzību, ja jums ir aizdomas, ka cilvēkam ir saindēšanās ar nikotīnu.
- Cigarešu dūmu smaržai piemīt drēbes, mati un elpa.
- Vienmēr izmetiet cigarešu izsmēķus atbildīgi. Nedzēsts cigarešu dibens var izraisīt ugunsgrēku.